Los frutos secos, imprescindibles para potenciar el desempeño deportivo

La alimentación correcta es imprescindible en cualquier etapa de la vida, y si realizamos algún deporte esta cobra aún mayor importancia.

LÍDERAS | 2 FEBRERO DE 2020

La nutrición de una deportista tiene un papel crucial a la hora de que esta desarrolle un buen rendimiento y pueda alcanzar así sus objetivos deportivos.

¿Por qué es importante la alimentación en el desempeño deportivo?.
Cuando practicamos ejercicio físico gastamos mucha más energía que cuando realizamos la actividad cotidiana del día a día por lo que las demandas de nutrientes son más altas lo que repercute en las cantidades de alimentos que necesitamos para cubrirlas.

Por ejemplo, una atleta que presente síntomas de calambres musculares, cambios de humor, depresión o fatiga puede que tenga deficiencias en el nivel de magnesio que su cuerpo necesita.
Por esta razón es importante llevar un seguimiento de que la alimentación se esté realizando correctamente y añadir alimentos que ayuden a potenciar el rendimiento deportivo.

En el caso de que sigas una rutina de ejercicio para mantenerte en forma o practiques algún deporte no solo es importante la calidad nutricional de la comida sino también la cantidad consumida y el momento del día en el que se ingiere. Las atletas necesitan una alimentación acorde a su actividad física para poder conseguir los mejores resultados y evitar lesiones y otros problemas en su rendimiento.

Frutos secos para potenciar el rendimiento deportivo

Dentro de la dieta mediterránea los frutos secos tienen un papel importante, son la “barrita energética” de la naturaleza que nos ofrece grasas saludables y numerosas propiedades. Todos los frutos secos son ricos en ácidos grasos omega 3 y 6 que ayudan a disminuir el colesterol malo (LDL), aumentan el colesterol bueno (HDL) y refuerzan la salud cardiovascular.

Para las deportistas los frutos secos son un excelente aliado que les proporciona energía tanto antes como durante el esfuerzo físico y ayuda a la potencia muscular gracias a sus aportes en calcio. El alto contenido en fibra que poseen ralentiza la absorción del azúcar aportando así la energía más lentamente y convirtiéndolos en una fuente de energía a largo plazo saciando el apetito durante más tiempo.

Por otro lado, en sus propiedades incluyen minerales fundamentales para un deportista como el fósforo, potasio, magnesio, selenio, hierro y calcio que mantienen la salud de los músculos, de los huesos y las articulaciones. Además, también contienen una alta proporción de proteínas, fundamentales para el desarrollo y regeneración muscular tras un ejercicio físico intenso.

Los frutos secos permiten a las deportistas con pequeñas proporciones conseguir grandes efectos sobre el cuerpo, permitiendo mantener un rendimiento físico durante el entreno o actividad al mismo tiempo que protegen y mantienen el bienestar de su organismo.

En resumen, los frutos secos son para las deportistas pequeños bocados con grandes beneficios. En Naturficus te invitan a que empieces a incluir este alimento natural en tu dieta y a disfrutar de los múltiples beneficios que pueden aportarte. Para ello puedes probar sus deliciosos higos secos de la Alpujarra con corazón de almendra. ¡Nos vemos!

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