El higo: un perfecto aliado energético para deportistas

Tan sabrosos como energéticos, los higos son la «barrita energética» 100% natural que pueden ser los grandes aliados en tu dieta deportiva.

LÍDERAS | 16 ENERO DE 2020

La alimentación es un pilar muy importante para nuestro rendimiento deportivo, hasta tal punto que si no es acorde a nuestras necesidades energéticas puede arruinar los esfuerzos realizados. Los buenos hábitos nutricionales ayudan a mejorar nuestro rendimiento y a recuperarnos más rápidamente, disminuyendo el riesgo de sufrir una lesión o una enfermedad.

Los nutricionistas coinciden en la importancia de tener una dieta sana y variada que incluya alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono.

Las frutas y verduras son una buena opción, y entre su gran variedad, están los higos. Si no sueles comerlos presta atención a todas sus ventajas.

Los higos, ricos en hidratos,

Los higos son muy ricos en hidratos de carbono por lo que su consumo es muy aconsejable en personas que realizan actividades deportivas intensas, sobre todo en épocas de entrenamiento y/o en la alimentación posterior a la competición, con el fin de reponer los depósitos de glucógeno.

Los higos secos pasan por un proceso de deshidratación que reduce su cantidad de líquidos en un 30% lo que aumenta considerablemente su poder energético, los niveles de fibra, potasio, calcio, hierro, vitamina B3 y provitamina A como antioxidante.

Gracias a sus numerosas propiedades pueden mantener y elevar el rendimiento deportivo, y están altamente recomendados para el trabajo específico de fuerza, potencia y/o para ganar masa muscular.

Propiedades de los higos secos

Tan sabrosos como energéticos y fáciles de llevar contigo, los higos son la barrita energética 100% natural que puede ser el gran aliado en tu dieta deportiva. Son fáciles de comer practicando deportes como el ciclismo o incluso corriendo. Además, al ser un alimento natural, son de fácil absorción.

Al tener un elevado porcentaje de hidratos de carbono, son ideales para aquellas personas que puedan necesitar un extra de energía, y al mismo tiempo son bajos en grasas y colesterol, y altos en minerales fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo.

Además son los frutos secos que más calcio aportan fortaleciendo los huesos y reduciendo el riesgo de sufrir osteoporosis. Contienen Omega 3 y Omega 6 por lo que reducen el riesgo de padecer enfermedades coronarias y también son ricos en magnesio ayudando a aliviar la fatiga, y relajando los vasos sanguíneos, músculos y nervios.

Su gran aporte en cobre beneficia a los deportistas reduciendo el riesgo de enfermedades inflamatorias, y mejorando la actividad de las enzimas que mantienen la elasticidad de los vasos sanguíneos, ligamentos y articulaciones.
Además, también tienen cantidades moderadas de hierro, necesario para transportar el oxígeno en sangre. Un déficit de este mineral provoca cansancio y debilidad.

En Naturficus conocen a la perfección la importancia de la alimentación en el rendimiento deportivo por lo que se han lanzado a producir y distribuir una gama de productos 100% naturales entre los que se encuentran los higos de la Alpujarra con almendra Marcona, una combinación perfecta que proporciona la energía necesaria al deportista. Para facilitar su transporte, están envasados al vacío en pequeñas bolsas de aproximadamente 50 gramos para que se conserven en perfecto estado .

Naturficus

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